这病会杀回马枪，科学生活要谨记。
危险因素有四高，心中有数要明了；
血压血脂和血糖，血液粘度不能高。
饮食四低作用大，低脂低糖要记牢；
食盐每日三四克，吃饭只需七成饱。
科学饮水也重要，不觉口渴也要喝；
早晚午后三次水，每次一杯不可少。
选食要诀讲个杂，菜杂粮杂伴鱼虾；
红黄绿紫深色菜，辛辣味尖作用大。
情绪波动也可怕，遇事不急稳住它；
戒绝烟酒坏习惯，少个帮凶少麻烦。
日行万步常锻炼，减肥降脂血活泛；
三十六计走为上，预防中风又延年。
注：“四高”，即高血脂、高血糖、高血压和高粘稠血症。“四低”，即坚持低脂、低糖、低盐和少食的饮食原则。“三次水”，即在早晨起床时，晚上睡觉前和下午午休后各饮300—500毫升水。深色和辛辣菜，指西红柿、胡萝卜、草莓、柑桔、芹菜、紫菜、海带、黑木耳、芝麻和葱、姜、蒜等。
（《医药养生保健报》2001.5.21）
