冷敷法 在48小时内用毛巾包裹细小冰粒敷患处，每次15 20分钟，每天两次，严重者每小时敷一次。
热敷法 炎症疼痛减轻再考虑热敷。用热毛巾湿敷，亦可用红外线取暖器照射，还可用热水袋干敷。
按摩法 经冷敷和热敷后，颈肩仍觉疼痛者，可用分
（《中国劳动保障报》6.24）
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