绑沙袋锻炼忌贪多

2007-04-05　来源：文摘报　我有话说

目前，一些中学生中流行在脚腕上绑沙袋。专家认为，将具有一定重量的沙袋绑在腿上进行锻炼，能够起到锻炼腿部肌肉力量的作用。但是，沙袋重量并不是越沉越好，负重的时间也要有所选择，青少年切忌贪多。绑沙袋负重锻炼应根据个体差异选择合适的沙袋重量，以不出现疲劳性症状为宜。如果已经出现了脚腕疼痛的情况，应

当立即停止负重，必要时到正规医院检查。

绑沙袋进行运动，只适宜走路或慢跑，打篮球、踢足球等剧烈对抗性运动时不要绑沙袋。这是因为，青少年正处在生长发育期，骨骺尚未愈合，负重运动容易出现疲劳性损伤，增加运动伤害的风险。(《中国体育报》3.30)

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