自助按摩除胃痛

足三里穴（图1）位置：位于外膝眼下四横指、胫骨边缘。找穴时左腿用右手，右腿用左手，以食指第二关节沿着胫骨上移，至有突出的斜面骨头阻挡为止，指尖处即为该穴。方法：用大拇指进行垂直按压后再放松，每次5秒钟，

中脘穴（图2）位置：位于上腹部，前正中线上，肚脐上方4指横宽处。方法：用手指指面向下按压，或做圈状按摩。反复多次。

中医建议：以热毛巾或热敷袋放在胃部，热敷可以缓解胃痛；或者以玻璃瓶装上温水，然后在胃部上下滚动，也可以缓解胃痉挛引起的胃痛。　(《健康时报》4.5)