高抬腿轻落步

2007-05-31　来源：文摘报　 我有话说

有些中老年人经常出现腰臀部、大腿部及下肢间歇性疼痛和腿抽筋，且腿抽筋往往在夜间更容易发作。北京中医药大学东方医院刘继前教授提醒，这些人有可能患有下肢动脉硬化闭塞症。

适当有规律地步行，增加侧支循环，可以使80%以上下肢动脉硬化患者的症状得到缓解。中老年人一般可坚持以100步～120步／分钟的速

度步行，直到不适症状出现后停止，待症状消失后再开始步行，如此反复运动，每天坚持1小时。具体的要求是高抬腿，轻落步，腿需抬至高于地面20厘米~40厘米，反复练习大概1个月，间歇性跛行症状可以明显改善。(《保健时报》5.24)