为打鼾者支招

2009-05-07　来源：文摘报　 我有话说

打鼾在生活中很常见。打鼾者可以是单纯鼾症患者，也可以是阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征患者。打鼾可造成睡眠呼吸暂停，所以会对健康造成威胁。

打鼾者若能在生活中注意下列细节，可使打鼾减轻或消失：

睡觉时取侧卧位。美国南北战争时期士兵睡眠打鼾现象很常见。为解决这一问题，医生让打鼾士兵在睡

衣背部缝一个口袋。每天睡觉时，往口袋里放一个胶皮球，使打鼾者自然处于侧卧位，以减轻睡眠打鼾。

肥胖可致上气道周围组织肥厚，造成气道阻塞和打鼾。减肥可有效减轻打鼾。

睡前不服镇静剂、安眠药和抗过敏药，这些药物可使打鼾加重。

吸烟者易打鼾，建议打鼾患者不要吸烟。

（《大众医学》2009年第5期　李明娴文）