徒步锻炼四注意

2009-07-26　来源：文摘报　我有话说

如何徒步锻炼？国际徒步联盟主席罗纳德说了几点:

　　补水也要补钙　徒步时多饮水可以保持体力，但过量饮水会造成钙的流失。所以，在补水时也可以适当补充一些钙质。

棒球帽要反戴　帽子最好是棒球帽，并且反戴，这样可以有效保护后脑，减少中暑几率。

徒步开始要慢　长距离徒步开始不能快，否则脚面肌肉容易受伤。

创可贴换新别去旧　如果脚上起泡，可用创可贴贴上。换的时候应该将新的创可贴直接贴在旧的上面，避免撕伤。

　　(《老年日报》7.21)

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