高抬脚有助心脑健康

2009-08-16　来源：文摘报　 我有话说

南京军区福州总医院心血管内科副主任医师曹小织认为，中老年人每天进行两三次抬高双脚的练习，每次5~10分钟，对心脏、头部大有裨益。取坐、卧姿式都可，将两脚抬高于心脏，就会使全身受益。

当一个人脚翘起高于心脏之后，脚和腿部的血液产生回流，让长时间绷紧的大腿、小腿处于松弛状态，使双腿得到充分休息。同

时，腿脚部的血液回流到肺部、心脏，心脏又可将新鲜血液输送到腿脚部。

睡眠时也可以适当头高脚低，减少回心血量，也能大大减轻心脏负荷，有利于心脏“休息”。看电视时，把鞋子脱掉，将双脚放在沙发或椅子上，也不失为一种健身方法。

这些小动作能促进末梢血管中的血流充盈，使血回流的压力增强，血运行的速度加快，减轻心脏输出的压力，对大脑的供氧也大有益处。

　　(《中国妇女报》8.10　吴志文)