避免“秋乏”，每日多睡1小时。尽量争取晚上10时前入睡，并适当增加睡眠时间。
不暴饮暴食，少吃辛辣烧烤类食物，以减轻脾胃负担，有助减轻“秋乏”症状；经常梳理头发可以扩张皮下毛细血管，促进新陈代谢，保持头脑清醒，减轻疲劳；及时增减衣物，脊背要暖，保护好五脏六腑；每天泡脚并按摩脚心，可以消浊通络，解除疲劳，起到吐故纳新的效果，起到缓解“秋乏”的效果。
（《家庭保健报》9.15 陈天葆文)
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