频繁按摩不如适当运动

2009-09-20　来源：文摘报　 我有话说

时下，不爱运动的办公室一族、容易身体酸痛的老年人都爱按摩，只要颈肩部或是身上哪儿不太舒服，就想按摩。北京积水潭医院院长田伟提醒，按摩的确是一种有效的治疗方法，但频繁的按摩会损害肌肉。

偶尔的按摩可以在一定程度上缓解疼痛、解除疲劳，但是如果经常频繁按摩，这种反复刺激会使细小的肌肉纤维断裂

。肌肉纤维一旦断裂就不会再生，损害部分会被瘢痕组织替代，瘢痕量越来越大，人的肉质也就越来越没有弹性，肌肉缺乏了活力，反而越容易变得酸痛。所以，频繁的按摩不能解决根本病因，反而会加重致病因素，使得人们越来越依赖按摩，并形成恶性循环。

运动能使所有的肌肉得到锻炼，这是缓解肌肉酸痛的根本方法。要注意选择自己比较熟悉的运动方式，因为经常做运动，人的身体就会比较适应；另外，还要选择相对全面的运动，使全身各部位均得以运动。不是运动越多越好，一定要量力而行、适可而止。过于劳累的运动会造成对身体的伤害，也可能造成严重的心脑血管疾病的发作。

（《健康咨询报》9.14　刘京徽文)