练壮小腿能防中风

2009-09-27　来源：文摘报　 我有话说

很多老年朋友常抱怨自己小腿太粗，认为是肥胖的表现，实际上小腿粗壮一些，并非坏事。法国科学家研究发现，小腿粗壮会降低中风的危险。

锻炼小腿肌肉的简单方法:首先是原地抬脚后跟，脚尖着地，维持一段时间然后脚跟缓缓放下，反复练习；第二步在小腿上绑沙袋，重量由轻渐重，反复练习提脚跟动作；最后，在脚

尖下垫半寸~1寸厚的木块，提高抬脚跟的高度，从而增加强度。训练可不限时间，以疲累为度。

（《医药养生保健报》9.21　吉梅文)