运动让你更聪明

2009-11-22　来源：文摘报　 我有话说

有规律的有氧运动，能够起到锻炼大脑的作用。

有氧运动包括快走、慢跑、游泳、瑜伽、骑自行车等，这些运动能让人的心情平和愉悦，远离失眠的困扰，给脑部提供最好的休息。坚持有规律的有氧运动，还能提高脑部与记忆力、注意力等认知功能有关的化学物质水平，从而提升认知能力，时常有灵感出现。

有

一定技巧性的复杂运动，包括球类、舞蹈等，它们需要身体多个部位协调配合，有助于锻炼大脑的控制力。例如打篮球时，需要眼观六路，及时根据场上形势做出判断，眼到、心到、手到，协调一致。舞蹈时，不仅要舞动身体，还要融入情绪，一个眼神、一个表情都要配合到位。

运动虽然对大脑有益，但也应该适量，避免过多、过量或充满爆发力的剧烈运动，如50或100米的短跑。如果长期过量运动，人体还会出现机能抑制，感到极度疲劳、浑身无力、大脑反应迟钝。

(《解放日报》11.17　邹凯文)