“陆地蛙泳”让你放松

2010-03-20　来源：文摘报　我有话说

“陆地蛙泳”比较适合那些亚健康人群和无重大疾病的人锻炼。

做“陆地蛙泳”时，头颈部一上一下，利于颈部的伸展。与此同时，脊椎也呈波浪运动，适应脊椎的正常生理曲线，有利于疏通全身经络。此外，蛙泳时手臂带动肩胛骨向后伸展，臂膀也连带着向后充分伸展，这样有利于对肩部的锻炼和放松。腿部在做蹬踏动作

时，要缓慢而有力，想象在水中蹬踏破浪的感觉，这样有利于加大脚部血液的回心量，腿部肌肉也会因此得到锻炼和放松。

“陆地蛙泳”主要讲究慢而有力，不需要追求刻意的形似。

（《中国体育报》3.5　水草文)

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